这几年智能手机发展迅速，而电池性能却提升缓慢，手机续航一直是大家头疼的问题。或者大家都有这样的体会，新机电池很耐用，过一段时间，电池就不经用了，一天一充，或者一天多充都很常见。

1.尽量使用配套的原装充电器
安卓的充电线一般是一样的，但是非原装充电器都会比原装充电器充电慢一些，这是因为手机厂商都会有自已的快充方案，使用非原装充电器，可能充电时发热过大，或者充电过慢，时间久了，或多或少都会对手机电池造成伤害，如果一定要选非原装充电器，也要选择大厂的品牌。

2.及时的给手机充电
不要每次都等到只剩百分之几的电才想到要给手机充电，正确的方式是电量不足20%就马上充电。手机电量过低对电池的损害也十分严重，及时的充电也是对电池的一种保护，频繁充电也并不会伤害到电池。

3.避免手机过热
机身发热就应停止使用手机。手机过热对手机电池的消耗很大，如果继续使用手机，那么就会造成手机电池电量急速消耗，久而久之，电池将会越来越不耐用，此时也不能进行充电，充电时应避免高温或低温。

4.不要用电脑USB接口充电
由于电脑上的USB接口，都是为了读取文件设定的，电流过小，这种情况给手机充电。会非常伤手机。经常这样，会损坏手机电板电离子，缩短手机电池的使用寿命。

常言道：物极必反。

凡事都讲究一个“度”，我们在为人处事过程中，一定要谨防以下十种情况的发生！

01. 大喜易失言

言多必失，特别是在高兴时，因为希望分享，所以广而告之。但是，心可以亢奋，话仍要沉稳。

02. 大怒易失礼

怒从心起，恐怕下一步很多都会诉诸肢体动作，遑论礼节。所以，最好方式是从源头解决：制怒！

03. 大惊易失态

如同曹刘论天下英雄刘备惊掉了筷子一样，大德刘备尚且如此，常人要做到泰山崩于前而色不变很难。

04. 大哀易失颜

面对种种哀伤甚至哀痛，在宣泄过心底的苦与恸之后，需要节制、顺变、向前，别让颓废左右自己。

05. 大乐易失察

高兴时，往往觉得一切都是悦目的，而此时分辨能力往往被削弱，思考逻辑会被淡化。于是，失察就乘虚而入。

06. 大惧易失节

恐惧或诱惑之下，意志不坚的人会失去原则与底线。此时，真正的猛士会抬头、直面，真正的勇士会坚定、坚持。

07. 大思易失爱

想法不要瞻前顾后，思虑不要过于繁复，全心付出，爱就爱了。

08. 大醉易失德

大醉之时，其言往往会多妄语，其行往往会出格。所以，小酒怡情，酗酒不光伤身，更易失德。

09. 大话易失信

不轻诺，诺必果，一言九鼎，言出即行。拍胸脯之前，先掂量掂量自己的心量与能量。

10. 大欲易失命

所谓“人为财死鸟为食亡”，有些人欲望无度便会“失命”。“欲”从来是求而不得的，只有默默耕耘。壁立千仞，无欲则刚。福报都是修来的，而不是争来的。

在进入相册后手指按住其中一张照片滑动就可以快速选中多张照片这时需要再按右下角的「垃圾桶」图标，就可以实现批量删除的目的。

大家有没有遇到这样的状况：想输入角度、温度的"度"的那个小圈圈符号，可是找不到，

输入方法：

在数字键盘上按住0不动，就会呈现此符号！

编写短信的时分，假如想把写的内容全删掉，

只需晃动你的iPhone几下，会弹出个窗口，选择“撤销键入”就可把内容全删掉了，不用按着删除键半天。假如想把刚删掉的内容恢复，晃动iPhone选择“重做键入”，刚删掉的内容就回来了；假如是刚粘贴过来的，晃动能够“撤销粘贴”。

在iPhone中有许多隐藏的实用功能，“引导式访问”就是其中一个，或许很多小伙伴不清楚这个功能有什么用处，或者如何使用，今天我们就来讲解一下。

日常生活中，我们可能会遇到以下几种比较尴尬的情况：

临时把手机借给别人查看，例如分享照片，但是又担心他人翻看自己的隐私信息。手机借给小朋友看动画片，但是担心他误操作点到其它界面上乱按。自己玩游戏时，经常不小心误触到小白条，直接就返回了主界面，影响游戏体验。

其实这些情况，“引导式访问”功能都能帮您解决。因为引导式访问可将您的iPhone设备只能使用某一个应用，并且可以让您自己控制哪些功能可以使用，对于以上情况，您可以事先开启“引导式访问”。

设置引导式访问

1、iPhone开启引导式访问方法：

依次进入「设置」-「通用」-「辅助功能」-找到「引导式访问」功能，如下图所示。

2、然后在接下来的设置中，将“引导式访问”功能开启，同时将“辅助功能快捷键”功能也开启就可以了，如下所示。

退出方式：连续按三次Home键，并输入密码，才能结束“引导式访问”退出界面。

长按手电就有强光、中等、弱光选项供你选择！再也不用担心手电筒电量费电问题。

两台苹果手机之间要如何传输照片?相信很多人还不懂吧，因为iOS跟安卓的传输原理不同，这里就教大家如何使用AirDrop传输照片。

首先可以

打开iPhone手机【设置】【通用】【隔空投送】打开【所有人】或者【仅限联系人】，就可以打开你的AirDrop。

选择图片，点击左下角蓝色的共享图标，点击其中要发送的人，这里点选iphone

接收的iphone端会跳出的确认窗口，点击“接受”按钮

传送完毕以后，就保存在iphone的照片程序中了。

苹果iphone忘记锁屏密码怎么办？手机因为输错密码次数过多被停用了怎么办？看到很多人的回答都是“刷机”其实并不是最好的办法。

因为刷机首先是有风险的（虽然风险极低），而且刷机只能刷到最新的ios系统（至少是没有关闭验证的系统）。并且刷机耗费的时间长，首先你还得需要一台电脑，以及下载对应的固件，由于itunes以及数据线等等原因，刷机有时也会报错。

所以现在我给大家说一种简单高效并且无任何风险、且能保留现有系统版本的方法（毕竟不知道的还有很多人）。过程一般也就一两分钟就能搞定。

解锁前提条件：

手机在忘记锁屏密码前开启了设置中icloud中的查找我的iPhone，这是必须的，如果你未开启这功能的话，就必须刷机或者用电脑上的itunes恢复了。你开启查找我的iPhone使用的是自己的id，并且你能记住自己的id账号及id密码。你有其它的苹果设备（朋友的也行）或者电脑。朋友或者你自己的其它苹果设备上装有查找我的iPhone这个应用。系统上是自带这个应用的。

方法如下：

  用你自己的或者朋友的苹果设备（比如iPhone），打开查找我的iPhone这个应用（注意是应用，不是设置中icloud内的查找我的iPhone），登录自己的id，然后就能查看到自己的设备了，选择抹掉所有数据（注意别点到移除设备或者锁定设备了哟）。在抹掉的时候手机不要关机，至少保证手机内有sim卡（也就是说手机要处于有网的状态下）。此时你的手机就会提示你重新激活了。在激活时只要输入自己的id设置为新的iPhone就行了，使用电脑打开icloud官网操作方法同上。

在视频网站例如爱奇艺、腾讯视频，iPhone用户充值会员时支付的钱，要比Android手机用户贵的多。

原由：

为什么会产生iOS系统用户视频网站买会员比Android贵，因为安卓走的是国内支付渠道，它的费用会便宜一些。而苹果要收取国际支付渠道的费用，所以这些多的钱是苹果规定要的。

解决方法：

爱奇艺用户目前的解决方法是，用安卓机或者PC端购买，便可以绕开苹果渠道；腾讯视频的解决方法是，利用“腾讯视频”微信公众号进行购买，或者使用PC端购买。

iPhone自带输入法竟然没有删除按键，也就是说我们如果输错了数字，只能通过点“C”全部清除，重新输入。

其实是有删除功能的，下面就讲下怎么删除数字方法

方法：如果遇到输入错误的情况，只需在输入框内左右滑动即可快速清除数字。

由于软件可以在后台运行，所以，当有新的信息推送过来的时候，就会在iPhone的通知页集中显示。然而安装的软件过多后，信息的推送就会异常的密集，那么我们怎么才能快速的清除iPhone通知页的信息呢？

我们可以使用iPhone自带的3D Touch功能快速的清除通知信息。

第一步：打开iPhone的通知下拉通知页面。

第二步：重按通知页面的右上角“×”号，即可快速的清除iPhone的通知下拉通知页面的所有通知。

枕头高度多少合适

枕头高度一般以10-15厘米为宜。不过具体的高度还要参考个人情况，比如颈部的生理弧度。肩宽体胖的人可以枕较高的枕头，身材瘦削的人可以枕较低的枕头。

枕头高度不宜过高，也不宜过低。如果枕头过高的话，不论是侧睡还是仰睡，都会改变颈椎生理曲度。长期以往的下去，会导致颈椎问题。如果出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣、失眠等神经衰弱症状，或者睡觉睡到一半感觉手脚麻木，那可能是枕头有些高了。如果睡前没有喝水，但早上起床后发现面部浮肿，那可能是枕头太低引发头部充血。

我们的睡姿一定程度上也会影响我们选择枕头的高度。一般习惯仰睡的人，枕头的高度应该相当于我们拳头一拳的高度即可；习惯侧睡的人，枕头的高度可以大约等于我们一侧肩宽的高度，但是，不管仰睡还是侧睡，能维持颈椎正常生理曲度的枕头才是最好的，这种情况也是要看个人的，自己掂量一下。

支撑后脑勺的部位最好比支撑脖颈的部分低3-5厘米，这样有助于维持颈部的自然曲度。这种大部分是记忆枕比较 好，拿亲素的记忆枕来说，大部分的记忆枕都是波浪形枕，我们睡的时候应该睡高的一端，这样才能对颈椎起到一个承托作用。

高低枕的危害

高枕容易引起颈椎病：古人云，高枕无忧。然而，医学临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。

低枕使供血不均衡：专家认为枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现落枕。

枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

现在很多人长期坐在电脑前，保持一个姿势，很容易形成颈部问题，如颈椎骨质增生等，建议这类人睡觉时尤其要注意选择合适的枕头，头放置枕头中央，选择较硬的床铺。应选择透气性好，能随时调节枕头高低，以生理位为佳，一般高度以8cm~15cm为宜。枕头最好的填充物莫过于荞麦皮，荞麦皮枕头不仅对头部有极好的。

枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。每个人枕的高度有不同，要找到适合自己的标准高度，其实很简单。那么，枕头究竟该多高才合适呢？枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10~15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。

解析睡姿与枕头间的奥秘：

仰卧易打鼾，枕头应松软

优点：纽约按摩师史蒂文·迪曼特说：“仰卧时，头、颈和脊柱自然弯曲，腰背不会出现侧弯扭曲。”对于常泛酸的人，这也是理想的体位，头枕得稍高，胃部低于食管，胃酸就不易返回。

缺点：仰卧时头部若过高，会阻碍呼吸，因此采用这个睡姿最容易打鼾，对心肺疾病患者也极为不利。

选个好枕头：最好选择蓬松柔软、约10厘米高的枕头，既能让头颈得到足够的支撑，又不会太高。

侧卧脖子疼，枕头加厚些

优点：侧卧总体来说对健康有利，它可以减轻打鼾及泛酸现象，保持脊柱正常舒展，避免腰背疼痛，并且最适合孕妇。需要提醒的是，孕妇应向左侧卧，这样能保持血流通畅。

缺点：侧卧会挤压脸部产生皱纹。侧卧时，人们通常会蜷缩身体，这有助于缓解脊椎间盘压力，但头不宜过高或过低，否则醒后易头颈痛。“侧卧还限制了膈肌移动和腹式呼吸。”康奈迪克州格林威治医院综合医疗中心针灸师多迪·常说。

选个好枕头：“经常侧卧的人，需要一个稍微厚点的枕头，躺下后，枕头的侧面应形成马鞍状。这样才能填补头和肩膀之间的空隙，使头、颈、脊椎处于一条直线上。”波士顿伯明翰妇科医院理疗师肯·莎伦说。另外，侧卧时，两膝之间还可以夹个小枕头。

俯卧爱落枕，薄枕头最好

优点：气道更通畅，最不易打鼾。

缺点：最不利于健康。“俯卧不利于脊柱保持在一条直线上，容易引起落枕等。”莎伦解释道，“关节和肌肉都会产生一定的张力，刺激神经导致疼痛、麻刺感。”此外，俯卧时胸部受压，会加重心肺负担。

枕头是我们每天睡眠时的必需品。如何选购一个适合自己的枕头至关重要。而枕头的使用也直接影响到我们的睡眠和精神状态。

为了找家门钥匙把屋子翻了个底朝天，PARTY上怎么也想不起面前脸熟的人的名字，应该六个月复查的牙医迟了三个月才想起来预约……这些事经常发生在你身上吗？别紧张，美国的科学家研究发现：大部分年轻人的健忘问题并非什么严重的大事。缺乏睡眠、药物影响、病菌感染、饮食结构、甚至精神压力都会影响我们的记忆力表现。

导致记忆力低下的原因有哪些？

1、甲状腺功能失调

当甲状腺功能失调的时候，你会觉得忽冷忽热，忽喜忽忧，同时你的记忆力也会受到影响。“尽管甲状腺不作用于大脑，但记忆力减退是甲功失调的症状之一”，美国杜克大学福杜希博士说，这个位于喉部的蝴蝶状腺体，掌管着身体大部分新陈代谢的过程。“甲亢或甲减患者通常记忆力一般，精神难以集中，这在很多女性中非常普遍”。如果你被健忘困扰，可以去医院先排除下甲状腺功能是否存在异常。

2、睡眠不足

前夜疯得太晚，可能直接导致你今天记不住新同事的名字。“当我们睡眠时，大脑的某些部位也处于休息，而与记忆和情感相关的深层部分却更加活跃。”纽约神经与睡眠诊所医学博士艾伦这样说，“睡眠不足和睡眠不规律的人，不仅仅会受到记忆力减退的困扰，还会疲劳，主意力不集中，反应迟缓。”一天八小时睡眠的建议未必人人适用，如果你早上醒来时感到疲乏，或者在白天瞌睡连连，则说明你需要更多睡眠时间。

3、焦虑与忧虑

研究表明，哪怕只是因为即将在CEO面前做报告而紧张也会影响你的记忆力。很多证据表明忧虑、焦虑、躁郁都会影响记忆中枢。严重的健忘往往映射了严重的情绪波动。长时间处在压力状态下会提高大脑中皮质醇的水平，从而导致脑细胞树突减少（脑细胞互相链接的桥梁），其结果就是储存和调取记忆的能力受到影响。但好消息是，当健忘是由情绪波动引起的，则多半至少可以部分修复。当情绪平复，健忘的问题就会好很多。

4、不爱运动

是的，身体不动的话，你的记忆力也会生锈。美国科学家的实验发现：每天规律运动有助于帮助保持记忆力的敏锐。“运动帮助改善心情和睡眠，并籍此影响认知能力和记忆力”，杜克大学的福杜希博士说。以发表在《大脑、行为与免疫》期刊上的动物实验为例，连续12周跑步锻炼之后，大脑细胞生长得到了增长。专家推荐一周四次，每次45分钟的有氧运动。

5、某些处方药

如果你忽然变得健忘，有必要检查一下你的药箱：因为不少常见的处方药也可能会让你健忘。镇静类药物比如佳乐定、安定、阿蒂凡会作用于大脑，阻碍短期记忆转存为长期记忆。另外，抗抑郁症药物也有类似功效。

除此之外，包括他汀类的心脏病药物、麻醉类止痛剂、助眠剂，以及海拉明一类的抗过敏药，也都会有不同程度的导致健忘的副作用。底线：药不能停（尤其救命药），但如果你认为某种药导致你健忘严重，可以与主治医生商讨，看是否有其他替代性的可能。

6、缺乏维生素B12

科学家研究发现：维生素B12是维持神经和血液细胞健康必须的营养素，通常存在于动物性食物，比如贝壳类、肉类、鸡蛋和乳制品中，因此素食主义者记忆力下降的风险高于饮食正常的人。除了疲乏、胃口不佳和体重减轻，B12缺乏症还会导致记忆力问题。

如果你怀疑你的素食结构影响了记忆力，可以做一个血液检查，并请医生判断是否需要补充维生素B12。注意：不只是素食主义者有B12缺乏症的风险。孕期妇女，老人，恶性贫血（一种由于吸收不良导致的致命的B12缺乏症），或者肠胃功能紊乱也许都需要补充维生素B12。

如何提高记忆力 保持活跃。南宋著名哲学家、教育家陆九渊曾说：“身体不运则病，精神不运则愚”。大脑就象肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器，用一用精英特速读记忆软件，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。每天锻炼。有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。减轻压力。持续、突发性的压力对大脑有损害。放松，练练气功或者与人交谈来排解压力。吃好吃对。常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这20种食品可提高记忆力。另外，每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。善于观察。很多时候记不住不是因为记性差，是因为看的不仔细。头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目难忘。不断重复。重复得越多，记得越牢。可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复需要记住的内容。

补钙必须知道这些误区！

1、相信喝牛奶对补钙没有帮助

虽然有人到处宣称，牛奶含有大量蛋白质，会让体质偏酸而促进钙的流失，但这话并不正确。实际上，牛奶中的蛋白质含量仅有3%而已，水分含量却高达87%。每250克牛奶中含有250毫克以上的钙，有丰富的钾和镁，还含有促进钙吸收的维生素d、乳糖和必需氨基酸。

牛奶与肉不同，并非成酸性食品，而是弱成碱性食品。所以，牛奶并不会让人体液偏酸，也就不会促进钙的流失。综合评价，牛奶仍是最佳的补钙食品。

2、相信豆浆是高钙食品

营养学家经常劝告，不能喝牛奶的人可以喝豆浆作为替代。的确，在很多方面，豆浆都是一种非常优秀的食品，但从钙含量上来说，它却远远比不上牛奶，差的不是一倍两倍。这是因为，大豆钙含量虽然不算太低，但加10杯水磨成豆浆之后，含量就稀释得很低了。

喝一杯豆浆，不过是吃几十粒豆子而已，其中的钙很少。豆浆对骨骼的真正好处，在于它可以提供植物雌激素，减少更年期妇女的钙流失。

3、相信海带可以补钙

不少媒体文章都告诉你，海带里面的钙很多但只限于干海带。可是干海带谁能大量吃呢？一旦吸了水，钙含量就不算多了。而且，海带里面的海藻胶等可溶性膳食纤维会妨碍钙的吸收，因为它们可以和钙形成牢固的复合物，裹挟着钙一起“穿肠而过”。

但海带也不是毫无裨益，它是典型的成碱性食品，经常食用，对减少体内钙的流失有一定帮助。

4、以为吃水果代餐有利于骨骼健康

很多减肥女性认为只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素，经常用水果代替一餐饭。实际上，水果是一种有益酸碱平衡的食品，却不是钙的好来源，而且严重缺乏蛋白质。

骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐，则蛋白质和钙摄入量都严重不足，只会促进骨质疏松的发生。

5、以为吃蔬菜与骨骼健康无关

不少人在热爱动物食品的同时，却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙呢。

绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。近年来的研究证实，绿叶蔬菜中的维生素k是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。

如何正确补钙

1、补钙需借助于维生素D

专家表示，人体是否缺钙决定于多个因素。首先，钙的摄入量要足够。钙的来源主要是我们熟悉的乳类(如母乳、奶粉、牛奶)，其他食物的钙含量较少或不容易被人体吸收。其次，钙进入体内要想被身体吸收利用，还需要借助于活化的维生素D，否则吃再多的钙也吸收不了，严重的会出现佝偻玻

营养缺乏性佝偻病主要是由于体内维生素D不足，致使钙、磷代谢失常的一种慢性营养性疾玻有少数孩子是单纯性的摄钙不足，但最常见的问题还是维生素D摄入不足。

2、骨头汤补钙意义不大

主妇们往往喜欢选用上等猪骨来煲汤，认为营养丰富最能补钙。确实是这样吗?专家表示：“猪骨头里面含有一定的钙，但这些钙99%存于骨骼中，无论你是滚汤，还是老火汤，并不能完全溶解在汤里。”骨头里的钙以磷酸三钙等钙的化合物存在的，大部分不溶或难溶于水，而钙只有成为离子状态进肠道才能被人体吸收。牛奶、酸奶、绿叶蔬菜、豆制品、芝麻酱、虾皮等，这些都是含钙量高的补钙食物。

另外，补钙想要有效果还要注意吸收的问题，除了饮食补钙外，还要经常进行户外运动，经常晒太阳，促进钙的吸收。

3、尽量通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙的目的

在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶含钙120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克;每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙;再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要，值得注意的是，在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。

吃什么补钙效果好

1、虾皮

虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

2、芝麻酱

不说不知道，很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。

3、牛奶

牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

4、海参

海参，人称之为“海人参”，因补益作用类似人参而得名。海参含钙量丰富，每100毫克海参的含钙量为285毫克，另外其营养价值丰富。

“空调病”并没有单一的病症，它的表现症状多种多样，但究其根本原因都是长期待在空调室里造成的。接着我们来看看所谓的“空调病”都有哪些表现形态。

1、呼吸道感染

空调室内空气不流通，是病菌容易生存的环境。如果本身的呼吸道比较弱，那就很容易受到感染而患上呼吸道疾病。

2、血管变脆弱

当我们频繁出入空调房的时候，身体感受的温度差别太大，血管突然的收紧扩张，很容易让血管变得脆弱，从而诱发各种血管疾病。特别是老年人，常常诱发中风、脑梗等疾病。

3、风湿痛加剧

当室内外温差极大的时候，我们在进入空调房后，肌肉受到冷气的刺激，过分收缩就容易造成损伤。除了诱发关节炎外，风湿病也是很常见的。

虽然大家都知道空调吹久了会生病，但是离开了空调实在是活不下去啊。所以我们能做的就是预防空调病的出现。

1、做好空调的清洁

其实很多人会忽略到这个步骤，认为请不清洁都无所谓。但不清洁的话就更加容易诱发病菌感染的。毕竟长时间不使用，在空调的出风口和风道中是会积聚很多风尘的，这些风尘都是病原的滋生养分。所以做好清洁工作后再使用，可以减少细菌的滋生。

2、调好合适的温度

一般建议大家在开空调时候，室内外温差不要超过5到8度，室内温度不要低于24度，保持在26到28度，是人体最适合的体感温度。太低了会非常容易生病的。

3、补充好所需的水分

空调房里空气干燥，人在里面待久了很容易出现缺水的症状。这个时候就需要多补充水分，建议在空调房内放置一盆水来增加湿度。

除了做到上述这些要求外，对于需要长期待在空调室的人来说，最好是准备一件小外套和一条毛毯，可以在感觉到温度太低的时候保暖，特别是腿部的保暖一定要做好，以防关节受冷而发生炎症。同时在饮食方法要做好补充，多吃水果蔬菜，多喝菊花茶、金银花茶等等，可以起到保健养生的作用。

解酒药”真的能解酒吗？

首先药是无法替代身体“消化”酒精的，即并没有真正的解酒药！

吃药只是短暂的缓解喝酒后的呕吐、恶心的感觉，在某种程度上是起到了镇定的作用，让你的心理得到一种安慰。如果长期过分的依赖解酒药，就会在心情上起到放松，过多饮酒；而另一方面，如果解酒药效果好，则吃多药就回加重肝脏负担。到目前为止，并没有哪种解酒药是被临床实验认真的。

花式解酒药总体可以分为化学药品、中药制剂、保健品三种：化学药品，多是兴奋剂、维生素与氨基酸等成分，能快速的起到解酒、醒酒作用，但是很难起到护肝作用。

中药制剂，成分多为枳子、葛根花、白芍、肉豆蔻，这些中药可以起到很好的缓解作用，同时全身调理的作用，但效果稍微迟缓，其机理尚待研究。

保健品，市面上解酒药大都不是药字号药品，更多属于保健品。成分还是是葛花、葛根等，所以当酒精进入到血液循环后，是很难在短时间内把酒精含量降下去的，更多是心理作用。

酒后喝浓茶，真的能解酒吗？

科学研究，茶并不能解酒。浓茶中的茶碱对肾脏有利尿作用，会促进尚未分解的乙醛过早的进入肾脏，反而会伤害肾功能。而且浓茶里的茶碱会引起血管收缩，升高血压，并不是解酒醒脑的好选择。通常来说，吃一些酸味的水果可以解酒。因为水果里含有机酸，而酒里的主要成分是乙醇，有机酸能与乙醇相互作用而形成酯类物质从而达到解酒的目的。

饮料配酒，好喝不醉？

如果在喝酒的时候喝碳酸饮料，则其中的大量二氧化碳会让胃部逐渐膨胀，加速肠道的蠕动，更加促使肠道吸收酒精，使身体处于醉酒的状态。

但如果是非碳酸饮料，稀释作用会降低酒精浓度，减慢酒精的吸收速度。大量的水分的摄入还会增加酒精的排泄，因此适量饮用可以减轻或避免醉酒。

可以醒酒的水果有哪些

1柚子

喝酒之后就算没有喝醉，但是口中的酒气也久久不能散去。这个时候你只要把柚子切成丁状，然后沾上点白糖吃。就可以帮助你恢复清新的口气，还你神采奕奕哦。

2香蕉

喝酒之后是不是经常感觉自己的心在扑通扑通的跳，很难受呢？此时不防来根香蕉来帮助缓解酒后不适。因为香蕉具有使血糖上升的作用，香蕉具有增加血糖浓度的作用，从而使血液中的酒精含量变少，自然就能达到解酒的功效了，喝酒引起的不适感也荡然无存了。

3西瓜

因为西瓜具有利尿的作用，所以喝酒之后马上来块西瓜，或者西瓜汁就可使得体内的酒精随着尿液排出来，人自然也清醒不少哦。

4葡萄

喝酒之后口气很大，酒气很重，不防来几粒新鲜的葡萄，就可借处其中的酒石酸来帮助中和酒中的乙醇从而形成酯类物质。你会发现小小的葡萄竟会让饱受醉酒痛苦的你瞬间轻松不少。

5橙子

当然一般的聚会上也都会有橙汁的，所以个人建议如果不是非喝酒的话就用橙子代替吧。而如果已经喝醉了的话，不如用新鲜的橙子榨汁，或是直接吃两片橙子也会让你神清气爽的。

6西红柿

研究发现西红柿中含有特殊的果糖，其具有促进酒精分解的作用，因此喝酒之后不管有没有醉都喝个300毫升的西红柿汁吧，保证对肝脏有好处。

7梨

吃的时候建议把梨切成片然后放入凉开水浸泡十分钟，此时在来喝水吃梨，解酒的效果相当不错呢？

打嗝是我们日常生活中常见的症状，当朋友出现打嗝的症状时不要紧张，打嗝不属于一种疾病，当我们神经突然受到刺激时，出现的应急反应，但是连续打嗝停不下来就很尴尬了。相信这种状况大家都遇到过，那怎么在短时间内有效的停止打嗝呢？

首先我们得先来看看为什么会出现连续打嗝的情况，有时候不是一瞬间的事情，而是疾病在作怪哦。

那人为什么会打嗝呢？

吃饭吃得太快了：匆匆忙忙进食后，容易吸入太多的空气，这个时候就容易出现打嗝的症状。喝了太多碳酸饮料：喝了太多的碳酸饮料时，会给我们的胃部造成负担，当胃中的消化液被冲走后，而且碳酸饮料的气体会充满整个消化道，就容易打嗝了。出现焦虑不安的情绪：人处于焦虑不安的时候，身体对于氧气的需求量就会增加。当我们向外界寻求氧气的时候，容易将空气一起带入，自然就容易打嗝了。

以上这三种是比较普遍和正常的打嗝现象，一般来说只要找对方法，一会儿就会好的。但是如果是下面这几种原因引起的打嗝，是要引起重视的，可能是身体发出的求救信号哦。

如果在打嗝的时候伴随着行动不便、恶心等症状的时候，要考虑身体的中枢神经出现问题，最有可能的是脑血管疾病。吃东西的感觉东西总是咽不完，稍有不慎就会打嗝，这时候就要考虑贲门出现了问题，很有可能会引起贲门癌。常见的急性肠胃炎也会出现连续打嗝不止的情况，还伴有胃痛、胃酸或者是反胃的反应，这个时候需要及时就医。

如果是因为疾病引起的打嗝，那小编建议赶紧给自己全身做一个系统的检查，让医生进行有效的治疗。

打嗝怎么止住？教你七大招

打嗝实际上不是一种疾病，所以不要紧张和害怕。打嗝是因为我们的身体突然被外界刺激。突然的身体不适的正常表现导致了如此多的打嗝。吃得比较快，神经突然变得兴奋，突然感冒了等等，都会引起身体出现打嗝的情况。

打嗝是因为脑干，颈椎，胸部和胃部的神经受到刺激，导致膈肌收缩。特别是在受到冷食，吃东西，吃得太快，吃硬食物后，可能会有暂时的不适应，这不是一种疾病。一般情况下几分钟后打嗝会自动停止。所以一般不需要看医生。

打嗝止住方法：

1、饮水法

喝几口温开水，慢慢吞下，并做90度弯腰运动10?15次。由于胃更靠近隔膜，隔膜可以从内部加热。弯曲时，内脏器官也可以按摩隔膜以释放隔膜，达到阻隔隔膜的目的。

2、拉舌法

当有多次小睡时，在你的舌头上使用干净的纱布垫，并用手指捏出你的舌头。此时腹部气体会升高，打嗝自然消失。

3、采用深呼吸法

例如，如果您在进食时发生打嗝，您可以停止进食，深呼吸并在短时间内停止。

当你经常感到厌恶时，你可以问自己或要求别人用手指压迫双方的点。“孔位于拇指钉底部的一侧，距离钉子边缘约0.6厘米，位于黑色和白色肉的交界处。在压迫过程中使用一些力量使患者感到酸痛。患者可以通过交替手压迫自己。

4、屏住呼吸法

屏住呼吸30秒到45秒，或拿干净的筷子放在嘴里。轻轻刺激上眼睑上1/3后，打嗝症状立即停止。因为使用筷子刺激上眼睑会诱发咽部反射，患者可以突然屏住呼吸，使气道中的二氧化碳浓度降低，从而干扰打鼾的神经反射活动。但心肺功能差的人应谨慎使用此方法，在中线一点的位置恰在软硬结合的后面。一分钟的全身按摩可以有效控制打嗝。

5、惊吓法

如果你不注意身后的背影，你可以阻止它，因为惊人的强烈的情绪刺激，可以通过皮层传播到皮下中心，抑制膈肌痉挛，但是高血压和心脏病患者应谨慎使用。

6、纸袋呼气法

用一个小塑料袋盖住你的嘴和鼻子，并深呼吸3到5次。用呼出二氧化碳重复吸入会增加血液中二氧化碳的浓度，调节和抑制打嗝。

7、舌下含糖法

吃一匙糖并将其吞下（不用水）。几分钟后停止打鼾。口中的糖可能已经改变了原来的神经冲动，从而阻断了膈肌肌肉间歇性的收缩。

打嗝是我们神经在过激情况下出现的反应。因此当出现打嗝的情况时，朋友不必惊慌，可以尝试一下小编汇总的以上方法，希望可以缓解朋友的打嗝症状。

现如今，生活压力比较大很多上班族都会出现胃部疾病的问题，跟平常的日常饮食有很大的关系，吃饭时间不规律的可能导致胃部疾病，接下来小编汇总养胃方法和养胃的食物分别是什么？下面，和360常识网一起看看关于养胃护胃的相关知识吧。

一、养胃的食物有哪些：

1、面条

主食中的营养是面条。面条富含碳水化合物，提供足够的能量，并在烹饪过程中吸收大量的水分。当100克面条煮熟时，它们会变成约400克，这会产生强烈的饱腹感，另外面条可以刺激人们的思维活动，人脑和神经系统需要50%的碳水化合物食物，面条是人脑所需要的食物。硬麦含有B族维生素，对脑细胞有刺激作用。

2、红薯

烤红薯是一种在北方随处可见的小吃。因为红薯的甜味也有益健康，所以它也很受人们欢迎。而且红薯也可以在胃中积累。红薯本身会养胃，其丰富的膳食纤维可以消除食物，增加食欲。但红薯能促进胃酸分泌，所以平时胃酸过多，常有胃酸反流，胃灼热的人不宜多食。平时吃红薯粥，蒸红薯是不错的选择。

在吃红薯时，最好不要在饮用水的时候吃，或者少量红薯来增加米糠粥的食用量，这样可以减少肠胃不适。与成年人相比，儿童更容易出现这种问题。婴幼儿只推荐吃红薯粥；大一点的孩子可以在一餐中用红薯代替他们的一些主食，但不要超过主食总量的三分之一。

3、粥

说起养胃，粥绝对是最好的选择，很容易消化，早在古代，人们就注意到粥对身体保健的功效。

二、养胃的方法：

1、腹部按摩

在每天晚上睡觉之前，将双手放在彼此的顶部，在肚脐周围画一个圆圈，然后用手掌使其向左30度，向右30度。力量开始变小，后面的力量可能稍强一些。从长远来看，它可以有效改善胃肠功能，还可以减轻胃痛！

2、健康的饮用水

起床刷牙后，每天早上喝一杯温水，约100毫升左右，以帮助清理肠道；中午10点左右喝酒；午餐前喝酒；大约在下午3点左右喝酒；如果你晚上有汤，你可以跳过饮用水。需要注意的是，晚上9点半以后，最好不要喝水，以免第二天早上起床，眼睛浮肿。

3、暖胃

虽然是春季，但是寒冷还没有完全消退，昼夜温差还是很大的，所以患有慢性胃炎的人应该特别注意胃的温度，及时加衣服，并且遮住晚上的床上用品，以防止腹部受凉。